Pilates (§20) in Ilmenau

Ganzheitliches Gesundheits-Workout

Balance für Körper und Seele wiederherstellen

Wir sitzen zu viel, wir bewegen uns zu wenig. Die meisten von uns würden das unterschreiben. Die Folge davon: ein muskuläres Ungleichgewicht und die sukzessive Erschlaffung wichtiger Stützmuskulatur unseres Rumpfes. Eine schlechte Körperhaltung führt zwangsläufig früher oder später zu Verspannungen und Schmerzen. 

Regelmäßiges Pilates-Training zielt darauf ab, Ihre Skelettmuskulatur zu kräftigen und Ihre Muskeln und Gelenke wieder in Schwung zu bringen, ohne sie zu belasten. Deshalb ist Pilates sowohl als Ausgleich für zu wenig Bewegung geeignet als auch für Sportler, die ihr Trainingsprogramm sinnvoll ergänzen möchten. Pilates richtet sich an Menschen, die sich ein besseres Körpergefühl wünschen und ihre Fitness, Beweglichkeit sowie Körperhaltung verbessern möchten. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kern des Pilates-Trainings ist der Aufbau der Muskulatur Ihrer Körpermitte (Powerhouse). Kontrollierte und konzentrierte Bewegungen werden mit Ihrer Atmung koordiniert.

Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität. Das Training der tiefen Muskeln im Becken und in der Taille ermöglicht eine verbesserte Beweglichkeit, sodass Ihr Becken- und Schulterbereich freier gegeneinander rotieren können.

Wir empfehlen bequeme und enganliegende Kleidung (möglichst ohne Reißverschluss). Die Übungen werden barfuß oder mit Socken auf einer Gymnastikmatte ausgeführt. Dabei können medizinische Kleingeräte zum Einsatz kommen.

Ziele von Pilates:

Gezieltes Pilates Training soll vor allem Ihr Körperbewusstsein für eine korrekte, aufrechte Haltung schärfen.

• Förderung von Beweglichkeit und Elastizität
• Ausgleichen falscher Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten
• Verbesserung der Koordination
• Kräftigung des Beckenbodens sowie der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur
• Körperstraffung